Sink, maqnezium, D vitamini və digər faydalı maddələrin çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilir.
Medianews.az Lenta.ru-ya istinad edərək xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq İrina Geykalo damışıb.
Geykalonun sözlərinə görə, müxtəlif qida maddələri sinir sisteminin normal fəaliyyəti, neyrotransmitterlərin serotonin, dofamin, norepinefrin sintezi və hormon balansının tənzimlənməsi üçün vacibdir.
“D vitamini, B vitaminləri, maqnezium, sink və omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları kimi vitaminlər və mikroelementlər psixi sağlamlığa sübut edilmiş təsirə malikdir”, – deyə Geykalo bildirib.
O bildirib ki, məsələn, orqanizmdə sink çatışmazlığı əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə, yuxululuğa və yorğunluğun artmasına, D vitamini və B6, B9 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığı isə əsəbiliyin artmasına və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.
Diyetoloq əlavə edib ki, stressin tənzimlənməsində iştirak edən maqnezium psixoloji rifahı qorumaq üçün də lazımdır.
Geikalo vurğulayıb ki, müasir həyat tərzi tez-tez vitamin çatışmazlığının inkişafına səbəb olur. Balanssız qidalanma, stress və mənfi ekoloji təsirlər əhval-ruhiyyəyə təsir edən vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Çatışmazlığın qarşısını almaq üçün diyetoloq ilk növbədə müxtəlif və balanslı bir pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edib. Pəhrizdə rəngli meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq, avokado, zeytun yağı, balıq, ət, toxum və taxıl olmalıdır. Bundan əlavə, o, rusiyalıları çatışmazlıqları tez bir zamanda aşkar etmək və aradan qaldırmaq üçün müntəzəm müayinələrdən keçməyə çağırıb.
Sonda ekspert xatırladıb ki, fiziki aktivlik, stressin öhdəsindən gəlmək və pis vərdişlərdən imtina etmək həm də psixi sağlamlığı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Medianews.az
