İshal mədənin və bağırsaqların fəaliyyətindəki pozulmalardan qaynaqlanan bir vəziyyətdir və bir çox səbəbləri ola bilər, o cümlədən infeksiyalar, qida оtları, stress və daha çox.
Azerforum.com bildirir ki, ishal zamanı atılacaq bir neçə addım var:
1. Su və Maye İstehlakı
- Dehidrasiyanın Qarşısını Almaq: İshal, bədənin maye itirməsinə səbəb ola bilər. Su, mineral suyu, elektrolit məhlulları (məsələn, ORS) istehlak edin.
- Kofeinli və Alkoqollu İçilərdən Çəkinin: Bu içkilər dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
2. Qidalanma
- Yüngül Qidalar: Əvvəlcə yüngül və asan həzm edilən qidalar yeyin. Banan, düyü, alma püresi, toyuq (yağsız) və tost kimi qidalar faydalıdır.
- Yağlı və Ədviyyatlı Qidalardan Çəkinin: Bunlar bağırsaqlarda daha çox narahatlıq yarada bilər.
- Probiotiklər: Yoqurt kimi probiotik qidalar bağırsaq florasını bərpa etməyə kömək edə bilər.
3. İstirahət
- Güclənmək Üçün İstirahət Edin: Bədəninizin enerji və resurslarını bərpa etməsinə imkan verin.
4. Həkimə Müraciət
- Uzunmüddətli İshal: İshal 48 saatdan çox davam edərsə, həkimə müraciət edin. Həmçinin, qızdırma, qanlı ishal, kəskin qarın ağrısı və dehidrasiyanın əlamətləri varsa, dərhal həkimə gedin.
5. Həzm Problemlərinə Diqqət
- Qida İntoleransı: İshalın səbəbi qida inteleransı ola bilər. Qida gündəliyi tutaraq hansı qidaların narahatlığa səbəb olduğunu izləyə bilərsiniz.
6. Təmizlik və Gigiyena
- Təmizliyinizi qoruyun: Xüsusilə əllərinizi yuyun və qidaları təmiz saxlayın. İnfeksiya riskini azaltmaq üçün gigiyena qaydalarına riayət edin.
İshal müvəqqəti bir problemdir, lakin ciddi ola biləcək əlamətləri izləmək vacibdir. Hər zaman bədəninizə diqqət edin və lazım olduqda peşəkar kömək alın.