Sink orqanizm üçün vacib olan minerallardan biridir və bədənin bir çox funksiyalarını dəstəkləyir. Hər yaşda olan insanlar üçün sinkin sağlamlıq baxımından əhəmiyyəti böyükdür.
Azerforum.com bildirir ki, bu mineral immun sistemini gücləndirməkdən tutmuş, dəri sağlamlığına qədər geniş təsir sahəsinə malikdir. Orqanizmdə təbii olaraq mövcud olan sink bəzi qidalar və əlavə məhsullar vasitəsilə qəbul edilir. Aşağıda sinkin insan sağlamlığına olan 7 əsas faydasını təqdim edirik.
1. İmmuniteti gücləndirir
Sink immun sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib bir mineral olmaqla, bədənin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətini artırır. O ağ qan hüceyrələrinin, xüsusən də T hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdıraraq immuniteti gücləndirir. Bu hüceyrələr orqanizmin virus, bakteriya və digər zərərli mikroorqanizmlərə qarşı müdafiəsində mühüm rol oynayır. Sink çatışmazlığı immunitetin zəifləməsinə, infeksiyalara daha tez yoluxmağa və sağalma müddətinin uzanmasına səbəb ola bilər. Soyuqdəymə zamanı sink qəbulu simptomların yüngülləşməsinə və xəstəliyin müddətinin qısalmasına kömək edir. Bundan əlavə, sink antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və hüceyrələri oksidativ stressdən qoruyur. Bu xüsusiyyətlər orqanizmin ümumi müqavimətini artıraraq sağlamlıq risklərini azaldır. Sink, eyni zamanda, iltihab göstəricilərini azaldaraq xroniki xəstəliklərə qarşı da müdafiə təmin edir. İmmuniteti gücləndirmək üçün sink tərkibli qidalar, xüsusilə qırmızı ət, balıq, yumurta və paxlalı bitkilər rasionda mühüm yer tutmalıdır. Bu səbəbdən sink sağlam bir həyat tərzi üçün vacib olan minerallardan biridir və düzgün qida rasionu ilə təmin edilməlidir.
2. Dəri sağlamlığını dəstəkləyir
Dəri sağlamlığı üçün sink əvəzedilməz bir mineraldır və bir çox dəri problemlərinin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Sink hüceyrələrin yenilənməsi prosesində iştirak edərək dərinin təzə və gənc qalmasına kömək edir. Onun yara sağaltma xüsusiyyəti sayəsində dəri zədələrinin daha tez bərpa olunmasına dəstək olur. Xüsusilə, aknə problemi ilə mübarizədə sink böyük rol oynayır, çünki o dəridəki yağ ifrazını tənzimləyir və iltihabın azalmasına səbəb olur. Sinkin antioksidant xüsusiyyətləri dərini sərbəst radikallardan qoruyaraq erkən yaşlanma əlamətlərini gecikdirir və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Dəri bariyerinin güclənməsi nəticəsində dəri daha az həssas olur və zərərli ətraf mühit faktorlarına qarşı daha dayanıqlı olur. Sink, həmçinin dəridəki kollagen istehsalını stimullaşdıraraq elastikliyi artırır, dərini daha gənc və parlaq saxlayır. Quru və çatlamış dərini müalicə etməkdə də sink çox faydalıdır, çünki o dərinin nəm səviyyəsini qorumağa kömək edir. Dəri xəstəliklərinin müalicəsi zamanı sink əsaslı məlhəmlər və kremlərdən istifadə də faydalı nəticələr verə bilər. Nəticədə, sink dəriyə sağlamlıq, gözəllik və uzunmüddətli qoruma təmin edir.
3. Saç və dırnaq sağlamlığını təmin edir
Saç və dırnaq sağlamlığını qorumaq üçün sink çox vacib bir mineraldır. Saç follikullarının inkişafını və güclənməsini dəstəkləyən sink saç tökülməsinin qarşısını alır və saçların daha sağlam uzanmasına kömək edir. Sink çatışmazlığı saçların nazikləşməsinə, qırılmasına və tökülməsinə səbəb ola bilər, bu səbəbdən də düzgün miqdarda sink qəbulu saç sağlamlığı üçün vacibdir. O, həmçinin dırnaqların uzanmasını sürətləndirir və onları qırılmağa və təbəqələşməyə qarşı daha davamlı edir. Sinkin antioksidant təsiri də saç və dırnaqların zərərli təsirlərdən qorunmasına kömək edir. Saç və dırnaq problemlərinin müalicəsində sink tərkibli əlavələr və qidalar mühüm yer tutur. Sink keratin sintezini dəstəkləyir, bu da saç və dırnaqların sağlam və möhkəm olmasına imkan yaradır. Həmçinin, saçların parlaq və canlı görünməsi üçün sinkin düzgün səviyyədə olması vacibdir. Dırnaq göbələyi və digər infeksiyaların müalicəsində də sink faydalı rol oynayır, çünki o bədənin infeksiyalara qarşı mübarizə gücünü artırır. Beləliklə, sinkin yetərli qəbulu saç və dırnaqların sağlamlığı üçün əvəzedilməzdir və bu sahədə müsbət nəticələr təmin edir.
4. Həzm sisteminin işləməsini yaxşılaşdırır
Həzm sistemi sağlamlığı üçün sink mühüm əhəmiyyətə malikdir və onun düzgün işləməsini təmin edir. Mədə şirəsinin və fermentlərin ifrazını dəstəkləyən sink qidaların düzgün həzm olunmasına kömək edir. Bu mineral bağırsaq mukozasını qoruyur və zərərli maddələrin bağırsaq divarına təsirini azaldır. Sinkin qəbulu həzm problemlərinin, qarın ağrılarının və bağırsaq iltihabının qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, sink bağırsaqlarda probiotiklərin fəaliyyətini dəstəkləyərək faydalı bakteriyaların çoxalmasını stimullaşdırır. Bu bağırsaq mikroflorasının balansını qorumağa və həzmi asanlaşdırmağa kömək edir. Sink, həmçinin mədə-bağırsaq xəstəliklərinin, o cümlədən mədə xorası və qastritin müalicəsində dəstək verir. Həzm sisteminin ümumi sağlamlığını qorumaq üçün sink tərkibli qidalar, məsələn, dəniz məhsulları, badam və qoz-fındıq qəbul etmək faydalıdır. Sinkin qəbulu həzm sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdıraraq qidaların daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan yaradır. Beləliklə, sink sağlam həzm sisteminin və rahat həzm prosesinin açarıdır.
5. İltihabın azalmasına yardım edir
Sink iltihabın azalmasına kömək edən təbii iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. O iltihab göstəricilərini aşağı salaraq bədənin iltihabi reaksiyalarını minimuma endirir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində artrit kimi xroniki iltihabi xəstəliklərin simptomlarını yüngülləşdirir və ağrı hissini azaldır. Sink hüceyrə membranlarını zərərli təsirlərdən qoruyaraq iltihabi prosesləri nəzarətdə saxlayır. Həmçinin, o, sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır və oksidativ stresin azalmasına kömək edir. İltihabın azalması ilə bərabər, sinkin bədənin müdafiə mexanizmlərini də gücləndirdiyi məlumdur. Bu səbəbdən, iltihabın səbəb olduğu xəstəliklərin qarşısını almaqda sink əhəmiyyətli rol oynayır. Sinkin qəbulu ağrı və narahatlıq hissini azaldır, xüsusilə də oynaq və əzələ iltihabında faydalıdır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan sink, həmçinin dəri problemlərinin, o cümlədən ekzema və dermatitin müalicəsində də istifadə olunur. Beləliklə, sinkin iltihabı azaltma gücü sağlamlığınızı qorumaq üçün əvəzedilməz bir mənbədir.
6. Qan şəkərini tənzimləyir
Sink qan şəkərinin tənzimlənməsində və diabet riskinin azalmasında mühüm rol oynayır. Bu mineral insulin hormonunun fəaliyyətini dəstəkləyir və hüceyrələrin qlükoza istifadə etməsini asanlaşdırır. Sinkin qəbulu insulin müqavimətini azaltmaqla qan şəkərinin stabil qalmasına kömək edir. Qan şəkərinin düzgün səviyyədə olması diabet xəstəliyinin qarşısını almaq üçün vacibdir və sink bu prosesdə əsas rol oynayır. Sinkin çatışmazlığı insulin ifrazının azalmasına və qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. O, həmçinin bədənin enerji istehsalını tənzimləyərək qan şəkərinin ani dəyişikliklərinin qarşısını alır. Bu mineralın antioksidant xüsusiyyətləri insulin hormonunun effektivliyini artıraraq qlükoza metabolizmasını yaxşılaşdırır. Diabetin qarşısının alınmasının bir yolu kimi sink qan şəkərinin tənzimlənməsində mühüm əhəmiyyət kəsb edir. Eyni zamanda, sink qlükoza həssaslığını artırır və insulinə qarşı müqaviməti azaltmağa kömək edir, bu da xüsusilə tip 2 diabet riski olan şəxslər üçün çox faydalıdır. Sink tərkibli qidalar, məsələn, ət, balıq, qoz-fındıq və süd məhsulları qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamaq üçün ideal seçimlərdir. Nəticə etibarilə, sink qan şəkərinin düzgün idarə olunmasına dəstək verərək sağlam həyat tərzi üçün əvəzedilməz bir komponentdir.
7. Beyin sağlamlığını dəstəkləyir
Sink beyinin sağlamlığı üçün mühüm bir mineraldır və zehni funksiyaları dəstəkləyir. Bu mineral sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırır və beyin hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir. Sink, xüsusən də diqqət və yaddaş gücünü artıraraq zehni fəaliyyətin yaxşılaşmasına səbəb olur. O sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib olan neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində sink stress və depressiya kimi psixoloji problemlərin müalicəsində dəstəkçi rol oynayır. Antioksidant təsirləri sayəsində beyin hüceyrələrini oksidativ stressdən qoruyaraq yaşlanma əlamətlərini gecikdirir və beyin funksiyalarının stabilliyini təmin edir. Eyni zamanda, sinkin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri beyin iltihabını azaldaraq Alzheimer və digər nevroloji xəstəliklərin riskini azaldır. Beyin sağlamlığını qorumaq və zehni fəaliyyətin davamlılığını təmin etmək üçün sink tərkibli qidalar, məsələn, balıq, süd məhsulları və tam taxıl məhsulları müntəzəm qəbul edilməlidir. Sinkin qəbulu ilə beynin daha sürətli və effektiv işləməsi təmin edilə bilər. Ümumilikdə, sink beyin və sinir sistemi üçün güclü bir dəstək təmin edir və həyat keyfiyyətini artırır.