Payız soyuqdəymələrin artdığı vaxtdır.
Bu fəsildə özümüzü ARVI və qripdən necə qoruyaq? “Cebheinfo.az” bununla bağlı faydalı məsləhətləri diqqətinizə çatdırır.
Soyuq havada bədənə nə olur?
Orqanizmimiz üçün payız uyğunlaşma dövrüdür. Keçid mövsümündə insanların qlükokortikosteroid hormonlarının səviyyəsi yüksəlir ki, bu da immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir və orqanizmin mənfi xarici amillərə qarşı müqavimətini azaldır.
Soyuq mövsümdə həyat ritmimiz dəyişir: yay tətilindən sonra işə qayıtmalıyıq, uşaqlar bağçaya və ya məktəbə, tələbələr universitetlərə gedirlər. Yenilənmiş gündəlik rejim bədən üçün stres faktorudur. Narahatlığa və emosional stressə səbəb olur.
Bu, immunitet sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir, müdafiəçilərimizin - ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini zəiflədir.
Soyuq havaların başlaması ilə Günəş işığı, istilik, vitaminlərlə zəngin qidalar, təmiz hava və fiziki aktivlik kimi əhəmiyyətli resursların çatışmazlığı ilə qarşı-qarşıya qalırıq.
Bu zaman viruslar və bakterial infeksiyalarla təmasda olma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bütün bu amillər bədənin müdafiə mexanizmini zəiflədir və onu ARVI üçün əlçatan bir hədəf halına gətirir.
Kimlər risk altındadır?
Payızda hər kəs soyuqlaya bilər, lakin bəzi insanlar xəstəliyə xüsusi meyillidirlər. Belə ki, kimyaterapiya keçirən xərçəng xəstələri zəifləmiş immunitet və stress səbəbindən xəstəliklərə daha həssasdırlar.
Ürək-damar sisteminin və mədənin işində problemləri olan insanlar da risk altındadırlar - onlar nəinki soyuqdəyməyə, həm də xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsini yaşaya bilərlər ki, bu da yalnız ARVI-nin gedişatını çətinləşdirir.
Risk altındasınızsa, vəziyyətinizi izləməyi və təyin edilmiş dərmanları vaxtında qəbul etməyi unutmayın.
Payızda infeksiyaların qarşısının alınması
Xəstəlik məzuniyyəti götürməmək və b payızın son isti günlərini qaçırmamaq üçün profilaktikaya diqqət yetirin. ARVI riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcək bir neçə sadə qaydalar var. Həkimlər sizə xəstələnməyin yollarını göstərirlər:
*Havaya uyğun geyinmək çox vacibdir, çünki günəş aldadıcı ola bilər.
Payızda qəfil temperatur dəyişiklikləri çox xaindir: günəş hələ də isti, lakin külək artıq kifayət qədər soyuqdur. İsti geyinməyə çalışan insanlar tərləyir, bu da küləkdə bədənin kəskin soyumasına səbəb olur. Nəticə soyuqdur. Digərləri də çox yüngül geyinməklə soyuqdəymə alırlar. Bir ceket və ya küləkdən qoruyucu ilə laylı görünüş şəklində bir kompromis seçmək yaxşıdır. Soyuq olarsa, hər zaman fermuar bağlaya bilərsiniz, isti olarsa, üst paltarınızı çıxarın.
*Yaxşı gecə yuxusu
Kifayət qədər yuxu almaq vacibdir, çünki yuxu çatışmazlığı ilə immunitet sistemi və qoruyucu funksiyalar çox azalır və ARVI-yə yoluxmaq asandır. Bu tövsiyəyə əməl etməyə və gündə ən azı 8 saat yatmağa çalışın. Bu, bədənin gücünü bərpa etməyə kömək edəcək və eyni zamanda tez-tez tutqun qısa günlərin təhrik etdiyi payız depressiyasının qarşısını alacaqdır.
*Otaqları daha tez-tez havalandırın
Bu məsləhət xüsusilə iş yerlərinə aiddir. Bağlı məkanlarda, xüsusən də içərisində zərərli mikroorqanizmlərin daşıyıcısı varsa, virus hissəcikləri havada toplana bilər. Daimi ventilyasiya virusların konsentrasiyasını azaldır və infeksiya riski azalır.
*Qrip peyvəndi vurdurun
Hər kəsin, xüsusən də risk altında olanların qrip peyvəndi vurdurması məsləhətdir.
Avropa Tibb Mərkəzinin Tibbi İnkişaf üzrə Direktoru Yevgeni Avetisov deyib ki, peyvənd xəstəlik riskini 80%-ə qədər azaldır.
Mütəxəssis yalnız sübut edilmiş dərmanlardan istifadə etməyin zəruriliyini xüsusi qeyd etdi:
"Yalnız etibarlı klinikaların rəsmi peyvəndlərindən istifadə edin".
*Tibbi maskalar taxın
Maska çox rahat bir şey deyil, lakin tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə yoluxma ehtimalını 1,8 dəfə azaldır. Odur ki, ictimai yerləri ziyarət edirsinizsə, mütləq maska taxın və dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etməyi unutmayın.
Profilaktik tədbirlər kifayət deyilsə və soyuqluğun ilk əlamətlərini hiss edirsinizsə, peşəkar müalicə üçün ümumi praktikantınızla əlaqə saxlayın.
