Belə qidalar damarların iltihablanmasını və tıxanmasını azaldaraq ürək-damar sistemini dəstəkləyir.
Sarımsaq
Sarımsaq qan təzyiqini aşağı salır və qan damarlarını genişləndirərək damarların tıxanma riskini azaldır. Sarımsaqda olan alicin maddəsi damarların elastikliyini qoruyur.
Yaşıl çay
Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir və xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Bu da damarların təmiz və sağlam qalmasına dəstək verir.
Avokado
Sağlam yağlarla zəngin olan avokado "pis" xolesterolu azaldır və damar divarlarının iltihablanmasının qarşısını alır. Həmçinin, kaliumla zəngin olması qan təzyiqinin normada qalmasına kömək edir.
Nar
Nar qan dövranını yaxşılaşdıran antioksidantlarla zəngindir. O, damarların iltihablanmasını və sərtləşməsini azaldır və qan axınını artırır.
Balıq və omeqa-3 yağ turşuları
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağ turşuları qan təzyiqini və xolesterolu aşağı salmağa kömək edir, damarların sağlamlığını dəstəkləyir.
Zeytun yağı
Damarları qoruyan monodoymamış yağlarla zəngindir. Zeytun yağı "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırır və iltihablanmanı azaldaraq damarların təmizliyini qoruyur.
Qoz və badam
Bu qidalar omeqa-3 yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir və damarların sağlam qalmasına kömək edir. Həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır və xolesterolu balanslaşdırır.
Bu qidaları gündəlik qidalanma rejiminə daxil edərək qan damarlarının sağlamlığını qorumaq və təmizlənməsinə dəstək vermək mümkündür.
