...Payız və qış aylarında insanın immun sistemini gücləndirmək üçün təcili olaraq A, C və D kimi vitaminlərə ehtiyacı var.
SİArus saytlarına istinadən xəbər verir ki, bu barədə NEWS.ru-ya idman məşqçisi və dietoloq Mariya Volınkina məlumat verib.
...Payız-qış mövsümündə insanlar daha çox gündüz saatlarının azalması və ultrabənövşəyi şüalanmanın olmaması səbəbindən D vitamini çatışmazlığı ilə üzləşirlər. C vitamini immunitet sistemini gücləndirir.
Bunu deyən mütəxəssisin fikrincə, qanda kifayət qədər dəmir səviyyəsini saxlamaq da lazımdır. Bu göstərici hemoglobin üçün vacibdir.
Bundan əlavə, bədənə bədən istiliyini tənzimləyən və donmadan qaçan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir.
Retinol - A vitamini - iltihabı aradan qaldıra bilər və həmçinin qaraciyərin məhv edilməsinin qarşısını alır.Əgər əskik olarsa, ayaqlarda kramplar, müxtəlif dəri və saç problemləri, yuxu pozğunluqları yarana bilər.
Bunlar idman məşqçisi və dietoloqun dedikləridir.
Nazlı Almuradova
