Göz sağlamlığı üçün sağlam və balanslı qidalanma önəmlidir. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qida rasyonuna bəzi qidalar əlavə etmək faydalı olar. Bu qidalar gözləri gücləndirərək bədəninizin daha sağlam olmasına yardımçı olur.
"Unikal" gözə faydalı olan qidaları təqdim edir:
1. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq: lutein və zeaksantinlə zəngindir
Kələm: A və C vitaminləri ilə zəngindir
2. Portağal və çiyələk
Portağal: C vitamini ilə zəngindir
Çiyələk: C vitamini və antioksidantlarla zəngindir
3. Yağlı balıq
Somon: omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir
Sardina: omeqa-3 və D vitamini ilə zəngindir
4. Çərəzlər
Badam: E vitamini ilə zəngindir
Günəbaxan toxumu: E vitamini və sinklə zəngindir
5. Yumurta və kök
Yumurta: lutein və zeaksantinlə zəngindir
Yerkökü: A vitamini ilə zəngindir
6. Şirin kartof, avokado, tünd şokolad
Şirin kartof: A vitamini ilə zəngindir
Avokado: lutein və zeaksantinlə zəngindir
Tünd şokolad: flavonoidlərlə zəngindir.
Zərifə Nağıyeva
