“Pis yuxunun səbəblərindən biri pis qidalanma ola bilər”
Medianews.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bunu terapevt Anna Şelobanova deyib.
Şelobanovanın sözlərinə görə, ilıq süd yatmazdan əvvəl istirahət etmək üçün yaxşı vasitədir. Tərkibində melatonin və serotonin istehsalını stimullaşdıran bir amin turşusu olan triptofan var. Bundan əlavə, süd məhsulları yuxu hormonunun istehsalı üçün lazım olan kalsiumla zəngindir.
Həkim yatmazdan əvvəl təbii melatonin mənbəyi olan badam yeməyi məsləhət görüb. Bundan əlavə, qozun tərkibində stress və gərginliyi azaldan maqnezium var.
“Kivi yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün də əladır. Bu, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və stress səviyyəsini azaldan antioksidanların, C və E vitaminlərinin yüksək tərkibi ilə bağlıdır. Yatmazdan bir saat əvvəl bir kivi nəinki yuxuya getməyi sürətləndirə bilər, həm də yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər”, – deyə A. Şelobanova bildirib.
O əlavə edib ki, banan tərkibindəki maqnezium və kalium sayəsində rahatlamağa, qan təzyiqini və qan dövranını idarə etməyə kömək edir. Bu, rahat yuxuya kömək edir. Bundan əlavə, bananda bədəndə serotonin istehsal etməyə kömək edən B6 vitamini var.
“Hinduşka əti təkcə toxluq hissi yaratmır, həm də qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir, bu da rahat yuxuya səbəb olur. Yatmadan bir neçə saat əvvəl hinduşka ətinin kiçik bir hissəsi yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər”, – deyə həkim vurğulayıb.
