25 yaşdan sonra orqanizmdə ağrılar yaranmağa başlaya bilər, çünki bədən bir sıra fiziki və bioloji dəyişikliklərdən keçir.
Milli.Az xəbər verir ki, bu dövr, bədənin inkişaf mərhələsinin sona çatması və həyatın yeni bir fazasına keçməsi ilə əlaqəlidir. 25 yaşdan sonra müxtəlif səbəblərdən orqanizmində ağrılar hiss edilə bilər. Bunlar arasında əzələ və oynaqlarda yığılmalar, kalsium və digər maddələrin bədəndən azalması, stress və psixoloji gərginlik, həyat tərzi ilə bağlı hərəkətsizlik və ya artıq fiziki fəaliyyət, yuxusuzluq və bədənin yenilənmə qabiliyyətinin azalma prosesi var. Həmçinin, bu yaşdan sonra orqanizmin bərpa olunma sürəti əvvəlki illərlə müqayisədə daha yavaşdır. Bu səbəblərdən dolayı bədənin fərqli hissələrində ağrılar və narahatlıqlar meydana çıxa bilər.
25 yaşdan sonra orqanizmində ağrıların qarşısını almaq və sağlamlığı qorumaq üçün bir sıra tədbirlər görmək faydalı olar. Əvvəlcə düzgün qidalanmaq və balanslı pəhriz saxlamaq vacibdir. Proteinlər, vitaminlər və minerallar orqanizmin düzgün işləməsi üçün əhəmiyyətlidir, xüsusən kalsium və D vitamini əzələlərin və sümüklərin sağlamlığı üçün vacibdir. Fiziki aktivlik və müntəzəm idman hərəkətləri bədənin möhkəmliyini təmin edir, əzələlərin və oynaqların güclənməsinə kömək edir. Yüngül kardio məşqləri, yoga və pilates kimi hərəkət növləri həm bədənin elastikliyini artırar, həm də ağrıların qarşısını alar. Eyni zamanda, yaxşı yuxu rejimi də vacibdir, çünki orqanizm yalnız yuxuda özünü bərpa edir və gün ərzindəki yorğunluğu aradan qaldırır.
Stressin idarə edilməsi də önəmlidir. Stress və emosional gərginlik bədənin fiziki sağlamlığına mənfi təsir edə bilər. Mütəmadi olaraq meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri etmək bu sahədə faydalıdır. Həmçinin, hərəkətsizlikdən qaçınmaq və oturaq həyat tərzindən uzaq durmaq lazımdır. Sakit, lakin fəal bir həyat tərzi orqanizmin uzun müddət sağlam qalmasına kömək edir.
Son olaraq, hər hansı bir ağrı hiss etdikdə, mütəxəssisə müraciət etmək əhəmiyyətlidir. Çünki ağrıların səbəbləri fərqli ola bilər və düzgün diaqnoz və müalicə ilə bu problemi aradan qaldırmaq mümkündür.
İsmayıl
Milli.Az
