Həkimlər orta hesabla bir yetkinin hər gecə 7-9 saat yuxuya ehtiyacı olduğunu iddia edirlər. Ancaq bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Yuxuya getmək və ya dərin yuxuda qalmaqdan asılı olmayaraq, xəstəlik, zədə, dərman və ya sadəcə olaraq gündəlik stress və narahatlıq kimi faktorlar yuxudan əvvəl rejimimizi poza bilər. Xoşbəxtlikdən, araşdırmalar göstərir ki, gecə ritualımıza müəyyən bir meyvə əlavə etməklə yuxu keyfiyyətimizi yaxşılaşdıra bilərik.
Bir çoxumuz həm yuxuya getməkdə, həm də yuxuya getməkdə çətinlik çəkirik. Təxminən hər üç nəfərdən biri belə problemlərlə üzləşir. Yuxusuzluğun bir çox səbəbi ola bilər, xəstəliklər, xəsarətlər, dərmanlar, stress və narahatlıq.
News24.az xəbər verir ki, araşdırmalar görə yatmazdan əvvəl bəzi meyvələri istehlak etmək bu baxımdan faydalı ola bilər.
Mütəxəssislər axşam saatlarında bir dilim ananas yeməyi məsləhət görür. Mütəxəssislər deyirlər ki, "Axşam saatlarında ananas yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün C vitamini, maqnezium və lif təmin edir".
Meyvənin tərkibində həmçinin iltihabı aradan qaldıran və əzələlərin rahatlamasını təmin edən bromelain adlı bir ferment var.
Qeyd edək ki, bu ekspert tövsiyələri 2013-cü ildə Journal of Pineal Research-də nəşr olunan araşdırma ilə dəstəklənir.
Günel Məlikzadə
