“Burun axması 10 gündən çox davam edərsə, gimnastikanın köməyi ilə mübarizə apara bilərsiniz, bu, burun nəfəsini asanlaşdırmağa və selikli qişanın şişkinliyini aradan qaldırmağa kömək edəcək”
Medianews.az “Lenta.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bunu tibb elmləri doktoru Konstantin Dobretsov bildirib.
“Rinit üçün tənəffüs məşqləri nəfəsverməni uzatmağa və burun boşluğunda qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Gimnastika da ümumi rifahı yaxşılaşdırır, hansı ki, adətən rinit ilə əhəmiyyətli dərəcədə azalır”, – deyə həkim izah edib.
Materialda bu gimnastikaya daxil olan bir neçə məşq nümunəsi də verilmişdir. Həkim qeyd edib ki, əvvəlcə ağzınızdan yavaş, dərin bir nəfəs almalı, sonra havanı üç dəfə burnunuzdan çıxarmalısınız. Bu ardıcıllığı beş dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Bundan sonra, altı dəfə başqa bir məşq etməlisiniz: burnunuzdan dərin bir nəfəs alın və yanaqlarınızı şişirdin, sonra ovuclarınızı yanaqlarınıza sıxın və bağlı dodaqlardan havanı buraxın.
Dobretsov əlavə edib ki, burnunuz axan zaman burnunuzu düzgün üfürmək vacibdir. Burunu düzgün təmizləmək üçün o, ağızdan hava almağı, bir burun dəliyini dəsmal ilə bağlamağı və digərindən intensiv şəkildə nəfəs verməyi məsləhət görüb. Sonra digər burun keçidində bu ardıcıllığı təkrarlamaq lazımdır. Eyni zamanda, ağız yarı açıq qalmalıdır.
