Ürək-damar xəstəlikləri dünyada əsas ölüm səbəblərindən biridir. Sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Təbiətdə ürək sağlamlığına faydalı olan bir çox qida mövcuddur.
E-saglam.az xəbər verir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının araşdırmasına əsasən, sağlam qidalanma vərdişləri ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Araşdırmalara görə, meyvə və tərəvəzlə zəngin pəhriz ürək-damar xəstəliklərini azaltmaqda təsirlidir.
Ürəyə faydalı qidalar
Alça və giləmeyvələr: Albalı, moruq kimi meyvələr qan damarlarını qoruyur, iltihabı azaldır və xolesterolu aşağı salır.
Pomidor: Likopenlə zəngin olan pomidor, xüsusilə bişmiş halda, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və infarkt riskini azaldır.
Alma: Tədqiqatlar göstərir ki, gündə bir alma yemək pis xolesterolu 40%-ə qədər azalda bilər.
Tədqiqatlar müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz istehlakının ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaqda təsirli olduğunu təsdiqləyir. Həftədə beş dəfə sağlam qidalar qəbul etmək infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Sağlam qidalanmaya üstünlük verərək ürək xəstəliklərindən qoruna bilərsiniz.
Könül Oruc
E-saglam.az
