“Yoqa və yuxu rejimi daimi yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək”
Medianews.az “Lenta.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bunu terapevt İrina Baranova deyib.
O bildirib ki, səhər saatlarında hormonların balansını bərpa edərək, iş və istirahət cədvəlinizi normallaşdırmaqla daimi yorğunluğa qalib gələ bilərsiniz.
Həkimin sözlərinə görə, daimi yorğunluğun səbəbi metabolik pozğunluqlar ola bilər və buna görə də o, mütləq hormonlarınızı yoxlamağı məsləhət görüb.
Terapevt deyib ki, pəhrizinizi də nəzərdən keçirmək lazımdır: pəhrizinizdən şirniyyat və bişmiş məhsulları çıxarın və ət, balıq, tərəvəz və fermentləşdirilmiş qidalar əlavə edin. Sağlam maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün kifayət qədər içmək vacibdir.
Baranovanın başqa bir tövsiyəsi yuxu rejiminə riayət etməkdir. Daimi yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yatağa getmək və eyni vaxtda oyanmaq, yatmazdan bir saat əvvəl qadcetlərinizi kənara qoymaq lazımdır.
Bundan əlavə, onun fikrincə, uzun gəzintilər və ya yoqa kimi orta fiziki fəaliyyət enerji mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Həkim qeyd edib ki, səhər yorğunluğu depressiya, saç tökülməsi, çəki artımı və digər xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunarsa, tibbi yardım axtarmaq lazımdır.
