"Niyə həmişə yorğunam" sualını özünüzə tez-tez verirsinizsə, ilk növbədə xroniki yorğunluğun olduqca yaygın olduğunu bilməlisiniz.
Turkustan.az xəbər verir ki, xroniki yorğunluq ümumi, lakin müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Burada A-dan Z-yə qədər xroniki sıxlıq haqqında hər şey var...
Stanford Universitetində yuxu həkimi mütəxəssisi Dr. Shannon Sullivan bildirir ki, niyə yorulduğunu anlamaq üçün bir az detektiv işləmək lazımdır. Bir tərəfdən, yuxu rejiminiz sadəcə bir neçə düzəliş tələb edə bilər. Ancaq bəzi sağlamlıq şərtləri və ya dərmanlar da günahkar ola bilər.
"Yorğunluğun mənbəyini müəyyənləşdirmək və müalicə etmək yolları var və bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Bu, tibb elminin perspektivli hissəsidir".
Etməli olduğunuz ilk şey yuxu vərdişlərinizi nəzərdən keçirməkdir. Sizin bir yuxu rejiminiz varmı?
Yoxdursa, yuxu rejiminizi bir qədər yaxşılaşdırmalısınız. Hər gecə ən azı yeddi saat yatdığınızdan əmin olun (bəzi insanların daha çox ehtiyacı var) və hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın. Sullivan deyir ki, körpənin yuxusu kimi, yuxunuz ardıcıl olduqda daha yaxşı olacaq.
Günortadan sonra müntəzəm olaraq qəhvə içirsinizsə və ya axşam bir stəkan şərab içirsinizsə, bundan imtina edin. Telefonla çox vaxt keçirməyin və yatmazdan əvvəl yeməkdən çəkinin. Bütün bu fəaliyyətlər yuxu keyfiyyətinizi azalda bilər. Yeməklərinizin vaxtı da fərq yarada bilər. Yatmadan ən azı iki-üç saat əvvəl axşam yeməyini bitirməyi hədəfləyin.
Bundan əlavə dəmir çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb ola bilər; D və B12 vitaminlərinin aşağı səviyyədə olması buna əsas səbəblərdən biridir. Dr. Dupuy-Mc Cauley bildirir ki, qan testləri bunlardan hər hansı birində çatışmazlıq olub olmadığını aşkar edə bilər.
Hər bir halda səhhətinizlə bağlı narahatçılıq olduğu zaman mütləq həkimə müraciət edin və düzgün müalicələrə başlayın!
Aytən Yaşar/ Turkustan.az
