Bundan əlavə, qidadan da əldə edilə bilər.
D vitamininin əsas funksiyaları:
- Sümüklərin və dişlərin sağlam vəziyyətdə saxlanması;
- İmmun, sinir, tənəffüs və ürək-damar sistemlərini dəstəkləyir;
- Beyin fəaliyyətinin normallaşması;
- insulin səviyyəsinin tənzimlənməsi.
Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı fosfor və kalsium mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində dayaq-hərəkət aparatının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Bu, xüsusilə yaşlı insanlar üçün təhlükəlidir, çünki qırıq sümükləri bərpa etmək çətin ola bilər. Bundan əlavə, D vitamini əzələ gücünü qorumaq üçün vacibdir, bu da təsadüfi düşmə və əlaqəli sınıq riskini azaldır.
Yetərsiz D vitamini də ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Hipovitaminozun əlamətləri xroniki yorğunluq, toxunulmazlığın azalması, depressiya, oynaq ağrısı və zədələnmiş dərinin sağalması ilə bağlı problemlərdir.
Qidadan D vitamininin adekvat qəbulunu təmin etmək üçün qida rasionunuza yağlı balıq, taxıl, göbələk, yumurta sarısı, mal əti qaraciyəri, süd və süd məhsullarının daxil edilməsi məsləhət görülür.
D vitamini çatışmazlığı tez-tez həzm problemlərindən qaynaqlanır, bu da onun qidadan udulmasını azaldır. Hipovitaminozun səbəbi həzm sisteminin digər xəstəlikləri də ola bilər. Bununla belə, əksər insanlar üçün kifayət qədər D vitamini əldə etməyin ən yaxşı yolu dərman qəbul etməkdir. Yalnız həkim D vitamini çatışmazlığını təyin edə və müvafiq müalicəni təyin edə bilər, o, yaşı və test nəticələrini nəzərə alaraq lazımi dozanı seçəcəkdir.
Nazlı Almuradova
