Müəyyən qaydalara əməl etsəniz, yuxusuzluqdan xilas ola bilərsiniz.
“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu barədə “Telegram”-da həkim Filatov danışıb.
Həkim israr edir ki, gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir.
Yatıb eyni vaxtda oyanın, həmçinin axşam yeməyi və gəzintini eyni zamanda edin, qadjetlərə, qorxu filmlərinə baxmayın, qəhvə və çay içməməyə diqqət edin:
Həkim15 dəqiqəlik qaydadan da danışıb: “Uzanıb saata baxmayın, gözlərinizi yumub yuxuya getməyə çalışın. 15 dəqiqədən çox vaxt keçibsə, yataqdan qalxın, otaqdan çıxın və bəzi monoton fəaliyyətlərlə məşğul olun. Gözləriniz yuulursa, yatağa qayıdın və yenidən 15 dəqiqəlik qaydaya əməl edin”.
Həkimin sözlərinə görə, bu sxem mütləq işləyir.
