Payızdan qışa keçid təbiətin gözəl bir dəyişikliyidir. Yarpaqların rəngini itirməsi və havaların soyuması ilə təbiət yavaş-yavaş qışın sakitliyinə hazırlanır. Bu dövr qızılı və narıncı tonlardan boz və ağ rənglərin hakim olduğu mənzərələrə keçidin başlanğıcıdır.
Temperatur azalır, küləklər daha sərt olur, yağışlar daha sıxlaşır və bəzi bölgələrdə qar yağmağa başlayır. Təbiətdəki bu dəyişiklik nə qədər romantik və cazibədar bir tərzdə izah olunsa da insan orqanizmi üçün bu sözü demək elə də asan deyil. Çünki fəsil dəyişkənliyi səhhətimizdə də müəyyən dəyişikliklərə səbəb olur.
Bəs payızdan qışa keçid zamanı mövcud təsirlərdən necə qoruna bilərik?
Yenisabah.az xəbər verir ki, qışa keçid zamanı bir sıra problemlərlə qarşılaşmaq qaçınılmazdır:
1. İmmunitet zəifləməsi və xəstəliklər
Temperatur dəyişikliyi bədənin immunitetini zəiflədə bilər. Soyuqdəymə, qrip və digər respirator infeksiyalara yoluxma riski artır. Vitamin D səviyyəsi azaldığı üçün immunitet sistemi zəifləyə bilər.
2. Mövsümi depressiya (SAD)
Gün işığının azalması serotonin səviyyəsini azalda bilər ki, bu da əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə, hətta mövsümi depressiyaya gətirib çıxarır.Yorğunluq, motivasiya azlığı və konsentrasiya problemləri müşahidə edilə bilər.
3. Dəri problemləri
Soyuq hava və aşağı rütubət dərinin qurumasına səbəb ola bilər. Əl, üz və dodaqlarda çatlar və qıcıqlanmalar yaranır.
4. Yuxu pozğunluqları
Günün qısa olması bədənin bioloji ritmini pozur, yuxusuzluq və ya artıq yuxululuq kimi problemlər yaranır.
5. Enerji çatışmazlığı və yorğunluq
Günəş işığının azalması melatonin səviyyəsini artıraraq yorğunluq hissini gücləndirə bilər. Qidalanma vərdişlərində dəyişikliklər də enerjinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
6. Ağırlaşan revmatik və ya oynaq ağrıları
Soyuq hava oynaq və əzələ ağrılarını artırır, xüsusilə də revmatik problemləri olan insanlarda bu aydın şəkildə hiss edilir.
7. Allergik reaksiyalar
Payızdan qışa keçiddə bəzi insanlar toz, kif və ya ev heyvanlarından qaynaqlanan allergik reaksiyalarla üzləşə bilər.
8. Ürək-damar xəstəliklərinin riski
Soyuq hava qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da qan təzyiqini artıraraq ürək-damar sistemini risk altına sala bilər.
Nə etməli?
Qidalanma: İmmuniteti gücləndirən vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul edin (C vitamini, sink, omeqa-3).
Fiziki aktivlik: Mümkün qədər açıq havada hərəkət edin və günəş işığından faydalanın.
Dəriyə qulluq: Nəmləndiricilər və qoruyucu kremlər istifadə edin.
Ruh sağlamlığı: Meditasiya, mütəmadi sosial əlaqələr və hobbilərlə məşğul olun.
Bu tövsiyələr qış fəslinə daha sağlam keçid etməyə kömək edə bilər.
