Son illərin məşhur meyvəsi olan avokado tərkibində sağlam yağlar, vitaminlər və antioksidantlar olan "super qida" hesab edilir. Bu səbəblə pəhriz siyahılarının əvəzolunmaz meyvələri arasındadır.
Avokado uzun müddətdir sağlam yağlar, liflər, vitaminlər və minerallarla zəngin bir qida mənbəyi kimi tanınır. Avokadonun bir çox sağlamlıq faydası olduğu bilinir və potensial zərərləri də yoxdur. Avokadonun xeyrindən çox zərər verən şokedici yan təsirləri ola bilər.
News24.az xəbər verir ki, nadir olsa da, bəzi insanlar avokadoya qarşı allergik reaksiyalar yaşayırlar. Simptomlar ağızda yüngül qaşınma və şişkinlikdən nəfəs almaqda çətinlik və ya anafilaksi kimi ağır reaksiyalara qədər dəyişə bilər.
Avokado liflə zəngindir, bu, ümumiyyətlə, həzm sağlamlığı üçün yaxşı bir şeydir. Bununla belə, bir anda çox lif qəbul etmək həzm sistemini sıxışdıra və şişkinliyə, qaza və ya ishala səbəb ola bilər.
Bu xüsusilə avokado qəbulunu qəfil artıran insanlar üçün doğrudur. Bildirək ki, bir avokadonun təxminən üçdə bir hissəsi mədənizi narahat etmədən fayda əldə etmək üçün adətən kifayətdir.
Eyni zamanda, avokado tez-tez arıqlamaq üçün uyğun bir qida kimi təbliğ edilsə də, onların yüksək kalorili və yağ tərkibi həddindən artıq istehlak edildikdə hədəflərinizə qarşı işləyə bilər. Tək orta ölçülü avokado təxminən 240 kalori və 22 qram yağ ehtiva edir. Həddindən artıq istehlak - xüsusən də digər kalorili qidalarla birlikdə istehlak edildikdə - kilo almağa kömək edə bilər.
Onu da qeyd edək ki, avokadonun müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini çox az adam başa düşür. Məsələn, avokado qan laxtalanmasında rol oynayan K vitamini ilə zəngindir. Bu, warfarin kimi qan durulaşdıran dərmanların təsirinə qarşı çıxa bilər və sizi qan laxtalanma riski ilə üz-üzə qoya bilər.
Günel Məlikzadə
