Oftalmoloq Svetlana Mirqorodskaya bildirib ki, müxtəlif qidalardan alınan vitaminlər göz sağlamlığına kömək edir.
Medianews.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkim yumurtada, soyuq şimal dənizlərinin balıqlarında, yağda, qaraciyərdə, süddə olan A vitamininin əhəmiyyətinə diqqət çəkib.
“Pomidor, yerkökü, ərik, xurma kimi parlaq qırmızı, narıncı rəngli bitki məhsullarından və yarpaqlı göyərtilərdən karotin şəklində A vitamini ala bilərik”, – deyə oftalmoloq bildirib.
O deyib ki, göz sağlamlığı üçün də çox vacib olan B vitaminlərini (B1, B2, B6, B12) dənli bitkilərdən (bütün çörək və ya tam taxıl unu), ətdən, qaymaqdan və banandan almaq olar. Bundan əlavə, həkim P və C vitaminlərinin faydalarına diqqət çəkib. Onlar, oftalmoloqun sözlərinə görə, sitrus meyvələrində, moruqda, albalıda, böyürtkəndə, üzümdə, qara qarağatda, itburnu, bolqar bibəri, paprika, kələm, pomidor, kartof və limonda olur.
Oftalmoloqun sözlərinə görə, E vitamini qoz-fındıq, təmizlənməmiş bitki yağları və yarpaqlı göyərtilərdən əldə edilə bilər. Öz növbəsində, dəniz balıqları və şampinonların tərkibində D vitamini (kalsiferol) ehtiyatı var, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, o, əsasən günəş işığına məruz qaldıqda, adətən yaz-yay mövsümündə insan dərisi tərəfindən yığılır.
Svetlana Mirqorodskaya vurğulayıb ki, göz sağlamlığı üçün təkcə vitaminlər deyil, həm də mikroelementlər, məsələn, istiridyə, karides, quzu, mal əti, balqabaq toxumu, şam qozası, lobya, noxud, yerfıstığı və göbələkdə olan sink lazımdır.
