Boş mədəyə su içmək Bədənin ümumi sağlamlığını qorumaq üçün su istehlakı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Hər gün kifayət qədər su içmək orqanların düzgün işləməsinə kömək edir. Su ehtiyacı insandan insana dəyişir. Ona görə də həyat tərzini nəzərə almaq və lazım olan qədər su içmək lazımdır. Bir çox insan acqarına su içməyin daha sağlam olduğunu düşünür. Bəs, ac qarına su içdikdə orqanizmdə nə baş verir?
E-saglam.az xəbər verir ki, orqanların işləməsi və orqanizmin ümumi sağlamlığının qorunması üçün su içmək vacibdir.
Qanın 83%, sümüklərin 22%, beynin və əzələlərin 75%-i sudan ibarət olduğundan, kifayət qədər su içmək sağlamlıq baxımından olduqca vacibdir.
Suda natrium, kalium, kalsium, maqnezium və fosfat kimi minerallar var. Böyrəkləri müalicə edir və bədəndə yığılmış toksinlərin və zərərli maddələrin xaric edilməsinə kömək edir.
İçməli su orqanizmin maye ehtiyacını ödəyir. Böyrək xəstəlikləri riskini azaldır, ürək sağlamlığını dəstəkləyir, beyin sağlamlığına faydalıdır, öskürək və boğaz ağrısına faydalıdır, dərini qidalandırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ödemi aradan qaldıraraq arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Tövsiyə olunan miqdarda su içmək bədən sağlamlığını tarazlaşdırmağa kömək edir.
Mütəxəssislər ümumiyyətlə gündə 8-10 stəkan su içməyin ideal olduğunu deyirlər.
Lakin su ehtiyacı yaşa, iqlim şəraitinə, istehlak edilən qidalara və fiziki fəaliyyətə görə dəyişə bilər.
Yaşa görə içməli olan gündəlik su miqdarı belədir:
4-8 yaş uşaqlar üçün 1-1,5 litr
9-13 yaş uşaqlar üçün 1,5-2 litr
14-18 yaş gənclər üçün2-2,5 litr
Yetişkin insanlar üçün isə orta hesabla 2-3 litr
İçməli su orqanizmin mineral ehtiyaclarını ödəyir. Həzmə kömək edir. Qəbizlik üçün faydalıdır.
Bədəndəki ödemi aradan qaldırır. Arıqlamağa kömək edir.
Dərini qidalandırır. Ağıl və əzələ funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Səhər oyanan kimi ac qarına su içmək orqanizmin maddələr mübadiləsi sürətini xeyli sürətləndirir. Bu, arıqlamaq istəyən insanlar üçün çox faydalıdır.
Aç qarına su içmək çəkiyə nəzarət, həzm sisteminin sağlamlığı və bədəndən toksinlərin çıxarılmasında mühüm rol oynayır.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək kalori və yağ yandırılmasını dəstəkləyir. Həzm prosesini asanlaşdıraraq həzmi dəstəkləyir. Toksinlərin daha effektiv şəkildə çıxarılmasına imkan verir.
Həddindən artıq su içmək zərərliirmi?
Çox su içməyin bir çox faydası olsa da, potensial zərərləri də var.
Gündə tövsiyə olunan 2-3 litrdən artıq su içmək böyrək funksiyalarının pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Eyni zamanda, tərkibində olan minerallarla orqanizmin həddindən artıq yüklənməsi orqanizmdə mineral balansının pozulmasına gətirib çıxarır.
Böyrək funksiyalarının pozulması,
Bədənin mineral balansına mənfi təsirləri,
Bulantı və baş ağrısı.
© baku.ws
E-saglam.az
