Ayaq üşüməsi, xüsusilə qış aylarında və ya soyuq hava şəraitində tez-tez rast gəlinən bir problemdir. Bu hal, adətən bədəndə qan dövranının zəif olması ilə əlaqələndirilir. Bununla yanaşı, stres, yavaş metabolizma və ya düzgün qidalanmama kimi faktorlar da ayaq üşüməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bəzi təbii üsullar və qidalar bu problemi yüngülləşdirə və rahatlıq təmin edə bilər. Budur, Canan Karatayın tövsiyəsi ilə ayaq üşüməsinə yaxşı təsir göstərən qidalar!
Ayaq üşüməsinə qarşı atılacaq ilk addımlardan biri, bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır. Kifayət qədər qan axını ayaqlarınızın istilənməsinə kömək edir və soyuq havanın təsirlərini minimuma endirir. Bədən temperaturunu qorumağa dəstək olan bəzi qidalar isə bu problemi yüngülləşdirmək üçün olduqca faydalıdır. Eyni zamanda, bədəni xarici təsirlərdən qoruyaraq istilik balansını təmin edən həyat tərzi dəyişiklikləri də mühüm rol oynayır.
Budur, etməli olduğunuz addımlar!
ZƏNCƏFİL
Zəncəfil, termogenik xüsusiyyətləri ilə tanınan bir ədviyyat növüdür. Bədəndə qan dövranını sürətləndirir. Bununla yanaşı, antioksidant təsiri sayəsində bədəni soyuq havaların mümkün zərərli təsirlərindən qoruyur və immun sistemini gücləndirir. Zəncəfildən çay kimi istifadə edə bilər və ya yeməklərinizdə əlavə edə bilərsiniz. Xüsusilə qış aylarında zəncəfil çayı içmək, ayaqlarınızı isitmək üçün ən təbii üsullardan biridir.
DARÇIN
Darçın, termogenik təsir göstərən və qan dövranını artıran başqa bir təbii qidadır. Qan dövranını sürətləndirərək bədən temperaturunun artmasına kömək edir və dolayısı ilə ayaqlarınızın soyuq qalmasının qarşısını alır. Darçınlı içkilər, şorbalar və ya şirniyyatlar soyuq havalarda seçə biləcəyiniz ideal variantlardır. Eyni zamanda darçın, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və soyuq havaların səbəb ola biləcəyi narahatlıqların təsirini yüngülləşdirir.
QOZ VƏ FINDIQ: OMEQA-3 ANBARI
Qoz və fındıq kimi çərəzlər, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu qidalar bədən temperaturunu tənzimləməklə yanaşı, qan dövranını da yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, tərkibindəki sağlam yağlar bədəndə istilik istehsalını dəstəkləyir. Gündə bir ovuc qoz və ya fındıq istehlak etmək, ayaq üşüməsinə qarşı son dərəcə təsirli ola bilər.
