Fitnes məşqçisi İrina Rotaç arıqlamağı sürətləndirmək üçün ən yaxşı məşqləri açıqlayıb.
Viral.az xəbər verir ki, onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.
Başlamaq üçün mütəxəssis atlama hərəkətini tövsiyə edib.
“Bunu etmək üçün dik durmalı, düz qollarınıza uzanmalı, dirsəklərinizi bükməli və özünüzü aşağı salmalısınız ki, sinə demək olar ki, yerə toxunsun, yuxarı nöqtəyə qayıdın və yuxarı nöqtəyə atlayın.
Sonra “dırmanma” məşqini yerinə yetirməlisiniz. Birincisi, düz qollarınızla taxta vəziyyətdə dayanın, elastik bandı dizlərinizin üstündən bərkidin və sonra növbə ilə əyilmiş ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkin. Ən sonuncusu çömbəlmə, “plank”, təkan və tullanmadan ibarət olan hərəkətərdir”.
(redaktor.az)
