Gündəlik gəzintilər, o cümlədən pəhrizinizdə protein qidaları, alkoqol istehlakının azaldılması və qəlyanaltıların məhdudlaşdırılması ciddi məhdudiyyətlər olmadan "görünməz" arıqlamağa kömək edir.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail-ə amerikalı dietoloq Nikki Vuds məlumat verib.
Həkim izah edib ki, səhər yeməyində karbohidratlı qidalar (şirniyyat məmulatları, taxıl, şəkərli içkilər) yemək qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Qlükoza konsentrasiyası azaldıqca, aclıq artacaq, bu da insanı nahardan əvvəl daha tez-tez qəlyanaltı etməyə və artıq kalori istehlak etməyə məcbur edə bilər. Bu səbəbdən, Vuds ilk yemək olaraq yumurta və ya yağsız əti seçməyi tövsiyə edir. Bu qidalar sizi uzun müddət tox hiss etməyə kömək edir.
Nəzərə alınmadan arıqlamanın başqa bir amili spirtdən imtina etməkdir. Dietoloqların hesablamalarına görə, axşam bir neçə stəkan qırmızı şərab gündəlik enerji qəbulunuzu 310 kalori artıra bilər. Həftə ərzində onların ümumi sayı 2170-ə çata bilər. Böyük pizzanın tərkibində təxminən eyni miqdarda olur.
Alkoqoldan bədənə daxil olan əlavə kalorilərin miqdarını azaltmaq üçün diyetoloq özünəməxsus "hiylələrə" müraciət etməyi məsləhət görür. Vudsun fikrincə, sağlamlığınız və fiqurunuz üçün ən təhlükəli şey evdə spirtli içki qəbul etməkdir. Həkim bəzən restoran və ya barları ziyarət etməyi tövsiyə edir, ancaq onlara piyada getmək lazımdır. Müəssisə evdən uzaqda yerləşirsə, belə bir gəzinti 600 kaloriyə qədər yandırmağa kömək edəcəkdir.
Aydın
