Mütəxəssislər yaşla bağlı xəstəliklərdən qorunmağa kömək edən məhsulların adını çəkiblər.
Medianews.az “Unian”a istinadən xəbər verir ki, qida maddələri ilə zəngin pəhrizə riayət etmək orta yaşlı insanlar üçün əsasdır.
50 yaşdan yuxarı insanlar üçün faydalı qidalar:
Yumurta
Əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir. Sağlamlıq üzrə məşqçi Susan Saunders onları pəhrizinizə daxil etməyi tövsiyə edib. Yumurtanın tərkibində xolin, B vitaminləri var. Həmçinin yağsız zülalın əla mənbəyi olduğu qeyd edilir.
Sardina
Onlar idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını ala bilər. Balıqda demansdan qorunmaq üçün qan-beyin baryerini dəstəkləyən və gücləndirən omeqa-3 yağ turşuları var.
Pomidor
Diyetoloq Rob Hobson 50 yaşından sonra prostat vəzi sağlamlığı üçün Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edib, bu pəhriz çoxlu rəngli tərəvəzlər, antioksidant likopenlə zəngindir.
Lobya
Yüksək lif tərkibi ilə tanınır. Hobsona görə, lif bədəndən xolesterolu çıxarmağa kömək edir və həmçinin qan təzyiqini aşağı salmağa və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Kələm
İmmuniteti yaxşılaşdıran antioksidanlar, C vitamini ilə zəngindir. Kələm yarpaqlarının bir porsiyası yaşlı insanlar üçün vacib qida olan K vitamininin tövsiyə olunan gündəlik qəbulunu ehtiva edir. Onun çatışmazlığı osteoporoz, ürək-damar xəstəlikləri və osteoartrit də daxil olmaqla bir sıra xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
