Son illərin sağlam həyat vərdişləri tendensiyası çərçivəsində bir çox insan daha sağlam qidalanmaya keçməyə başlayıb.
Turkustan.az xəbər verir ki, bununla belə, onların istehlak edildiyi vaxt intervalları qidanın özü qədər sağlamlıq səviyyələrinə təsir göstərir. Axşam saatlarında bəzi qidaları qəbul etmək sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu ciddi zərərli qidaları gecə yatmazdan əvvəl istehlak etmək həm ümumi sağlamlığa, həm də yuxu rejiminə zərər verir. Gecələr istehlak edilməməsi lazım olan qidaları təqdim edirik:
Fast food məhsulları: Gecə saatlarında yağlı qızardılmış qidalar və fast food məhsulları istehlak etmək həzmin yavaşlamasına səbəb olur. Bu, gecə istirahəti prosesinə mənfi təsir göstərir. Gecə gec saatlarda belə qidaların qəbulu yuxuya getmə prosesini pozur və dərin yuxu zamanı dincəlməyi çətinləşdirir.
Tərkibində kofein olan qidalar: Tərkibində kofein olan qidalar və içkilər orqanizmin stimullaşdırılmasına səbəb olur və yuxuya getmə prosesini pozur. Enerji içkiləri, çay, kofe və yüksək kofeinli desertlər istehlak etmək insanların gecələr yata bilməməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, bu vəziyyət səhər yuxudan oyanmağa səbəb olur.
Şəkərli qidalar: Şəkərli qidalar olan şirniyyat və şokoladları gecələr istehlak etmək qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olduğu üçün ani enerji verir. Bu vəziyyət gecə yuxusunun pozulmasına və istirahət prosesinin ləngiməsinə səbəb olur. Keyfiyyətli yuxu və gecə istirahəti üçün şəkərli qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
Acılı yeməklər: Gecə gec saatlarda ədviyyatlı yeməklər və qəlyanaltılar qəbul etmək hamımız, xüsusən də mədə həssaslığı olan insanlar üçün riskli bir vəziyyətdir. Gecələr belə qidaların qəbulu mədə yanması, reflü və həzmdə çətinlik kimi narahatlıqlara səbəb olur. Bu vəziyyət gecə istirahətinin kəsilməsinə səbəb olsa da, uzun müddət təkrarlandıqda qalıcı həzm sistemi xəstəliklərinə səbəb olur.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az
