Albalı təkcə dadlı deyil, həm də çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə doludur. Diyetinizə albalı daxil etməyin bəzi əsas üstünlükləri var. Sağlamolun.az albalının sağlamlığa olan faydalarını təqdim edir:Antioksidant xüsusiyyətləri: Albalı, xüsusilə də turş albalı, antosiyaninlər və quercetin kimi antioksidanlarla zəngindir. Bu birləşmələr xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilən oksidləşdirici stress və iltihabdan bədəni qorumağa kömək edir.
İltihab əleyhinə təsirlər: Albalıdakı antioksidanlar güclü antiinflamatuar təsirlərə malikdir, bu da artrit və digər iltihablı vəziyyətlərin simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Gilasın müntəzəm istifadəsi ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Təkmilləşdirilmiş yuxu: Albalı, xüsusən də turş albalı, yuxunu tənzimləyən hormon olan melatonin ehtiva edir. Albalı və ya albalı suyu istehlakı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra və yuxu pozğunluğunun idarə olunmasında böyük rol oynayır.
Ürək sağlamlığı: Albalı yüksək səviyyədə qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən kalium və ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdıran polifenollara görə ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Onlar xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla və iltihabı azaltmaqla ürək xəstəliyi riskini azaltmağa yardım edir.
Xərçəngin qarşısının alınması: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, albalıdakı antioksidantlar və digər bioaktiv birləşmələr hüceyrələri zədələnmədən qoruyaraq və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törətməklə müəyyən növ xərçəng riskini azaldır.
Diabetin idarə edilməsi: Albalı aşağı glisemik indeksə malikdir, yəni qan şəkəri səviyyələrində sürətli sıçrayışlara səbəb olmur. Bu, onları diabetli insanlar və ya qan şəkəri səviyyələrini idarə etmək istəyənlər üçün uyğun meyvə seçimi edir.
Həzm sağlamlığı: Albalıdakı pəhriz lifi müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edərək və qəbizliyin qarşısını alaraq sağlam həzmi dəstəkləyir.
Albalı pəhrizinizə təzə, qurudulmuş və ya şirə kimi daxil etmək bu çoxsaylı sağlamlıq faydalarını təmin edə və ümumi sağlamlığa töhfə verə bilər.
Saglamolun.Az
