Səhər 3-dən 5-ə qədər yuxudan oyanmağın ən çox yayılmış səbəblərindən biri gecə ərzində qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı olmasıdır.
Publika.az xəbər verir ki, bədən gecə boyu enerji sərf etdiyi üçün qanda şəkərin səviyyəsi zamanla azalır.
Bu qəfil düşmə stress hormonlarının (kortizol və adrenalin) ifrazına gətirib çıxarır. Bu hormonlar qaraciyərin qan şəkərini yüksəltmək üçün qlükoza ifraz etməsinə səbəb olur ki, bu da yuxu rejimini poza bilər və səhər saat 3 ilə 5 arasında oyanmağınıza səbəb olur.
Balanslaşdırılmış şam yeməyi və yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı qan şəkərinizi sabitləşdirə bilər. Bundan əlavə, gün ərzində müntəzəm yemək yemək səhər 3-5 arasında oyanma problemini azalda bilər.
