“Siz ciddi pəhrizlərə riayət edə və ya Yeni il bayramından əvvəl bədəni “təmizləyə” bilməzsiniz. Bu yemək tərzi stress səviyyənizi artıra bilər və nəticədə həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər”.
Editor.az SciTechDaily-ə istinadla xəbər verir ki, bunu Orlando Tibb Mərkəzindən (ABŞ) diyetoloqu Sara Rome deyib.
Həkimin sözlərinə görə, bayramdan əvvəl tez arıqlamaq cəhdləri çox vaxt gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxarır: “Bir çox insanlar ziyafətlərdə alınan kalorilərin miqdarını kompensasiya etmək və ya rəqəmlərini qaydaya salmaq üçün təcili arıqlama üsullarından istifadə etməyə qərar verirlər. Ən çox yayılmış qüsurlu strategiyalar ciddi kalorili məhdudiyyətlər və təmizləyici monodietlərdir ki, bu da yalnız bir məhsulun (məsələn, suyu) istehlakını tələb edir. Qida çatışmazlığı tez-tez stress səviyyəsinin artmasına səbəb olur və bu, insanların Yeni il süfrəsində daha çox yağlı və şirin yeməklər yeməsinə səbəb olur”.
Dietoloq izah edib ki, bayram günlərində çəki saxlamaq üçün ən təsirli üsul çevik qidalanma və sağlam vərdişlərdir:
“Bura su balansının saxlanılması, o cümlədən tərəvəz və meyvələrin qida rasionundan çıxarılmaması aiddir. Bir-iki gün ərzində yüksək kalorili yeməklər yemək bədən quruluşunu ciddi şəkildə dəyişməyəcək. Bundan əlavə, pəhrizdəki müvəqqəti dəyişikliklər insanları tətildən sonra “pəhriz saxlamağa” təşviq edən günahkarlıq hisslərinə səbəb olmamalıdır”.
//Gülnarə Abasova, Editor.az
