Son dövrlərdə hava istilərinin həddindən artıq artması müxtəlif sağlamlıq problemlərini yaradır. Bir çoxları həmçinin çox soyuq və buzlu içkilərin mədə kramplarına səbəb ola biləcəyi üçün onları seçməmək barədə xəbərdarlıq etdilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, prof. dr. Selin Tunalı Çokluk artan temperatur və rütubətin tərləmə dövrünə mənfi təsir göstərdiyini və bunun da bədən istiliyini tarazlıqda saxlamağa kömək etdiyini bildirib. Mütəxəsis xüsusilə yaşlıların, körpələrin, artıq çəkidən əziyyət çəkənlərin, hamilələrin və xroniki xəstəlikləri olanların daha diqqətli olması lazım olduğunu vurğulayıb. Mütəxəssis bildirib ki, havanın temperaturu gün ərzində saat 10.00-16.00 arasında yüksəlir. Bu saatlarda zərurət olmadıqca çölə çıxmaq olmaz.
Açıq rənglər, yüngül geyimlər geinilməlidir
Çokluk, günəş altında işləyənlərin həddindən artıq hərəkətlərdən uzaq durmalarının, qorunmayan və birbaşa günəşə məruz qalmamağa diqqət yetirmələrinin vacib olduğunu ifadə edərək, həddindən artıq istidən qorunma tədbirlərini izah etdi.
“Açıq rəngli, yüngül, boş və sıx toxunmuş paltarlar çöldə geyinilməlidir; Şapka və günəş eynəyi istifadə edilməlidir.
Günəş şüalarının şaquli olduğu saatlarda (10.00-16.00) üzmək və günəş vannası qəbul etmək olmaz. Digər saatlarda üzgüçülük zamanı qoruyucu krem, papaq və eynəkdən istifadə edilməlidir. Səhər və axşam intensiv fiziki fəaliyyət və idmanla məşğul olmaq, hər saat məşq üçün 2-4 stəkan maye qəbul etmək lazımdır. Risk qrupuna daxil olan böyüklər və yaşlılar gündə ən azı iki dəfə, körpələr isə daha tez-tez istilik vurması üçün nəzarət edilməlidir. Körpələr, uşaqlar, əlillər və heyvanlar bağlı və ya park edilmiş nəqliyyat vasitələrində buraxılmamalıdır. Qapalı yerlər yaxşı havalandırılmalı, günəş işığına məruz qalan pəncərələr kölgələnməlidir. Tez-tez duş qəbul edilməlidir; “Duş qəbul etmək mümkün deyilsə, ayaq, əl, üz və boyun soyuq su ilə islatılmalıdır.
“12-14 stəkan maye istehlak edilməlidir”
Mütəxəssis isti havalarda qidalanma ilə bağlı tövsiyələr də verir. Dr. Selin Tunalı Çokluk tərləmə səbəbiylə artan maye və mineral itkisinin qarşısını almaq üçün daha çox maye qəbul edilməsi lazım olduğunu vurğuladı. Susuzluq hissi olmasa belə gündə ən az 2-2,5 litr (12-14 stəkan) maye qəbul etməyin əhəmiyyətinə toxunan Çokluk, qidalanma tövsiyələri üçün bunları söylədi: “Maye qəbulu üçün su içmək vacib olsa da, qəhvə , çay və qazlı içkilər susuz maye qəbulu üçün vacibdir." Bunun əvəzinə süd, ayran və meyvə suyu kimi içkilərə üstünlük verilməlidir. Maye qəbulu məhdudlaşdırılırsa və ya diüretik dərmanlar istifadə olunursa, həkimə müraciət edilməlidir.
Tərkibində kofein, spirt və artıq şəkər olan içkilər istehlak edilməməlidir. Səhər yeməyində az yağlı pendir, zeytun və təzə tərəvəzlərə üstünlük verilməli, kofeinli içkilər yerinə süd, meyvə suyu, cökə və itburnu çayı istehlak edilməlidir. Yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durulmalı, yeməklərdə bitki yağlarından istifadə edilməli, sağlam bişirmə üsulları tətbiq edilməlidir. Bədənin müqavimətini artırmaq və bədənin kifayət qədər vitamin və mineral almasını təmin etmək üçün bol tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir.
“Çox soyuq və buzlu içkilərə üstünlük verilməməlidir, çünki onlar mədə kramplarına səbəb ola bilər. Dr. Selin Tunalı Çokluk isti havalarda alınacaq bu ehtiyat tədbirləri ilə sağlamlığın qoruna biləcəyini ifadə edərək, vətəndaşların bu xəbərdarlıqlara diqqət yetirməli, lazım gəldikdə səhiyyə müəssisələrinə müraciət etməyi də diqqətdən qaçırmaması lazım olduğunu qeyd edib.
