Uşaqlar məktəbə qayıtdıqda, onların valideynləri ümumi bir problemlə üzləşirlər: yay tətili cədvəlindən sonra necə yuxuya qayıtmaq.
İdeal bir dünyada valideynlər yavaş-yavaş övladının yatmaq vaxtını normal vaxta keçirərdilər, çünki bir hərəkətlə bunu etməyə çalışmaq kabusa çevrilə bilər. Xoşbəxtlikdən, uşaqları adi yuxu rejiminə qayıtmağa təşviq edəcək fəndlər var.
Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssis Martin Sili "Mirror"a uşağınızın yuxu dövrünü bərpa etmək üçün əsas məsləhətlərini verib. Onlardan birinə dadlı yeməklər daxildir.
Yuxu mütəxəssisi yulaf əzməsi peçenyesinin yeməyin gündəlik işinizə bilet ola biləcəyini təklif edir.
"Uşağınızın yatmazdan əvvəl nə yediyi onun yaxşı yatıb-yaxmamasına da təsir edə bilər. Yulaflı peçenye, banan və süd kimi qidalar triptofan adlı amin turşusunu ehtiva edir. Bu, onları yuxulu edir və buna görə də yuxuya getmə ehtimalını artırır", deyə Martin Sili bildirib.
Güman edilir ki, triptofanla zəngin qidalar yuxululuğa səbəb ola bilər, ona görə də maksimum udma üçün onları yatmazdan təxminən bir saat əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Mütəxəssis xatırladır ki, tez-tez yatmazdan əvvəl uşağın burada və indi həll edilməli olan bir çox təcili məsələləri var.
"Çətindir, amma möhkəm olmağa çalışın və yatağa girəndə yatmaq məcburiyyətində olduqlarını bildirin. Əgər yataqdan qalxsalar, reaksiya verməyin, heç nə demədən onları yatağa geri aparın. Bu, yatanda səhərə qədər yataqda qalma qaydasını daha da təsdiqləyir", deyə Martin Sili vurğulayıb.
Ekspert həmçinin tövsiyə edir ki, valideynlər elektron cihazları yatmazdan ən azı iki saat əvvəl uşaqlarından uzaqlaşdırsınlar. Əvvəlcə çətin ola bilər, ona görə də 15 dəqiqə ilə başlaya və bu vaxtı tədricən artıra bilərsiniz:
"Bu, çox çətin ola bilər, xüsusən də övladınıza onu zəbt etmək üçün mütəmadi olaraq versəniz. Bununla belə, planşet və telefonların yaydığı mavi işıq, çöldə qaranlıq olsa da, onları aldada bilər".
Aydın
